Как управлять сном

Тема: Как управлять сном Ср Июн 12, 2013 2:08 pm

Осознанные сны случаются. Но есть ряд упражнений, которые помогут повысить частоту их появления.

Первое : вести дневник своих снов. Когда вы проснулись утром нужно вспомнить, что вам снилось и записать свои сны в тетрадку.
Если вы ничего не помните, то начните задавать себе наводящие вопросы: «Может мне снилось…». Если проснетесь ночью и будете помнить сон – пишите его сразу в тетрадь. Не откладывайте на утро! Пишите разборчиво, почерк в сонном состоянии немного другой. Можно записывать на диктофон, но лучше все же писать.

Это упражнение поможет вам вспоминать свои сны. Если сейчас вам сны вообще не снятся, то после нескольких недель ведения дневника – вы удивитесь как много всего вам снится по ночам.

Заполнение дневника - упражнение сложное. Какая - то сила все время будет препятствовать его ведению. Вам захочется не вести его, отложить на следующий день или сказать, что мне ничего не снилось и ничего не писать. Проявите волю и результат не заставит себя ждать.
Второе упражнение: отслеживание момента засыпания. Вы должны научиться определять с точностью до 5 сек. когда вы заснете. А еще лучше - научиться удерживать сознание включенным, когда тело засыпает.

Порядок действий перед сном: расслабиться, начать следить за своим дыханием, представить какой-нибудь объект (например, летящую птицу). Под "представить" понимается не обязательно яркая картинка, это может выглядеть как, например, черная птица на черном фоне.
Сам факт того, что идут картинки свидетельствует о том, что вы засыпаете. Картинку, которая будет у вас перед глазами, можно начать вращать или приближать и удалять ее от себя. Такие действия вызывают моментальное засыпание, так что через некоторое время лучше прекратить операции с картинкой и проверить: не спите ли вы?
Еще можно представлять, что вы падаете, спускаетесь вниз по лестнице или лифте. Такие картинки переведут вас в состояние, когда тело спит, а сознание работает.

Признаки по которым вы можете обнаружить, что засыпаете: легко представляются картинки, проскакивают «левые» мысли, теряются координаты тела, становится неудобно лежать, начинаются вибрации тела…

Задача упражнения - как можно дольше продержаться на границе сна. А в идеале сохранить сознание бодрствующем, когда тело полностью заснет, и сразу перейти в ОС.

Как попасть в осознанный сон. Предлагаю два способа.
Первый: сразу из состояния бодрствования перейти в ОС. Можно сделать это вечером, когда вы засыпаете, но это очень очень сложно. Лучше входит в ОС с утра, когда тело и мозг отдохнули.
Для этого нужно встать раньше обычного и поделать что-нибудь, а потом снова лечь спать с мыслью попасть в осознанный сон. Если проснулись ночью, то можно попробовать включить мозг (нужно, чтобы мозг бодроствовал , а тело спало) с помощью арифметических действий (сложения, умножения).

Второй способ: догадаться в обычном сне, что это сон. Какая - то деталь сна подскажет вам, что это сон и вот тогда включится ваше сознание.

Предлагают упражнение на этот счет: когда вы бодрствуете днем делать проверку и задавать себе вопрос «Не сон ли это?».
Мне это упражнение не особо помогает, так как во сне критичность отключается. И даже, если вы зададите во сне вопрос :”Не сплю ли я?”, то запросто можете прийти к выводу, что не спите.
Во сне самые нелепые вещи принимаются всерьез.

Тема: Re: Как управлять сном Чт Июн 13, 2013 7:29 am

Эйбон пишет:: Второе упражнение: отслеживание момента засыпания. Вы должны научиться определять с точностью до 5 сек. когда вы заснете.

Ага, конечно. Пока ты будешь отслеживать, вообще не уснёшь, потому что в это время мозг работать начинает.

Да и вообще, нужно ли всё это? Так получится, что тело спит, а мозг нет. Разве это нормально? Отключиться должно всё, иначе с такими способами вообще никогда не уснёшь и будешь каждый день под напряжением.

Тема: Re: Как управлять сном Чт Июн 13, 2013 12:54 pm

Цитата :: Ага, конечно. Пока ты будешь отслеживать, вообще не уснёшь, потому что в это время мозг работать начинает.

Лично я отслеживала. И знаю своё время

Необязательно каждый день его контролировать.
Например, во время кошмаров умение начать контролировать сон очень полезно

Тема: Re: Как управлять сном Чт Июн 13, 2013 3:26 pm

Никогда не привлекала осознанность.
Один раз случайно было, в принципе любопытно, но меня больше привлекают неосознанные сны.

Тема: Re: Как управлять сном Пт Июн 14, 2013 6:24 am

Чем? ))

Тема: Re: Как управлять сном Пт Июн 14, 2013 11:50 am

Так интереснее. Как будто смотрю кино, написанное моим подсознанием.
Интересно, что оно может показать и подсказать.

Тема: Re: Как управлять сном Пт Июн 14, 2013 2:34 pm

Сны ничего не подсказывают, к сожалению..

Тема: Re: Как управлять сном Сб Июн 15, 2013 5:25 am

У кого как, мне иногда помогают разобраться в собственных чувствах, и не только собственных иногда

Тема: Re: Как управлять сном Сб Июн 15, 2013 4:48 pm

И как ты это определяешь?
Мне снится вообще всякое безумие, очень странное и реалистичное, кстати. И разобрать в этом что-то путное я не могу.

Тема: Re: Как управлять сном Вс Июн 16, 2013 4:21 pm

странный вопрос, просто размышляю и прихожу к каким-то выводам
обычно правильным

Тема: Re: Как управлять сном Пн Июн 17, 2013 11:00 am

Не контролирую сны, мне это не нужно

Тема: Re: Как управлять сном Вт Июн 18, 2013 3:04 pm

Сегодня у меня получилось понять, что это сон. Думала, что буду делать всё, что захочу а потом подумала «Всё так так реально, а в друг я не сплю»

Тема: Re: Как управлять сном Пт Авг 29, 2014 11:39 am

Ерунда это всё. Я научилась в детстве без всяких правил. Просто некоторые чувствуют и управляют снами автоматически.